肝脏是人体非常重要的器官，承担着代谢、解毒、储存养分、调节气血等多种任务。肝脏出问题初期，症状常常不明显，容易被忽略，等到问题严重时就晚了。所以，尽早重视肝脏健康非常重要。今天就来教大家几个养肝的关键方法。

1. 疏肝：让气顺畅流动

道理： 中医认为肝主管全身气的流动。肝气通畅，身体各处气的运行才能正常，其他脏腑功能也才能正常发挥。

问题： 如果情绪压抑、压力大，容易导致“肝气郁结”。这时气的流动就会受阻。

症状： 常感觉胸闷、叹气多、肋骨下胀痛、容易生气烦躁、吃不下饭。

方法： 需要调理气机，疏通郁结的肝气。

药方参考（需医生辨证）： 佛手、香橼、郁金、玫瑰花、绿萼梅、青皮、生麦芽等。

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2. 通肝：让血流通畅

道理： 肝有储藏和调节血液的功能。血液的正常流动需要气的推动。

问题： 如果肝气郁结久了，推动血液的力量减弱，血液就容易流动缓慢甚至停滞，形成“瘀血”。

症状： 身体某些部位无缘无故刺痛、位置固定；舌头颜色发暗发紫；舌头下面的两条静脉变粗、颜色发青发紫；皮肤容易出现青紫瘀斑。

方法： 这时除了疏肝理气，还需要活血化瘀，打通瘀堵的血液。

药方参考（需医生辨证）： 丹参、鸡血藤、赤芍、泽兰、益母草、川牛膝、当归尾。

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3. 补肝：滋养肝血

道理： 肝脏要正常发挥疏泄功能，需要充足的气血（特别是肝血）作为基础。

问题： 如果肝血不足（亏虚），肝脏的疏泄能力就会下降。

症状： 容易失眠多梦、睡不安稳；眼睛干涩、看东西模糊；手指脚趾发麻、关节活动不灵活；经常头晕；记性变差；指甲薄脆、颜色淡白。

方法： 需要滋养补充肝血。

药方参考（需医生辨证）： 制何首乌、桑葚、枸杞子、熟地黄、当归、白芍、桑寄生、山萸肉。

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重要提醒：

上面提到的症状只是常见表现，每个人的具体情况可能不同。文中提供的药方仅供学习参考。如果你有类似的不舒服，务必先去看专业的中医师！ 医生会详细询问你的情况，观察你的舌苔、脉象等，综合判断你的体质和问题所在（这就是“辨证”），然后才能开出真正适合你个人状况的方子。千万不能自己照着药方抓药吃，以免用错药反而伤身！

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